Online, laagdrempelig en op jouw tempo
Keto Start
Voor als je wilt beginnen met keto, maar niet weet waar je moet beginnen.
Keto Start is mijn programma voor beginners. Zes weken lang krijg je elke dag een korte mail met precies wat je die dag nodig hebt: uitleg, recepten, boodschappenlijsten en kleine opdrachten. Op je eigen tempo, zonder honger en zonder ingewikkelde regels.
Voor wie is Keto Start?
Je bent nieuwsgierig naar keto, of je hebt het al eens geprobeerd maar raakte verdwaald in tegenstrijdige informatie. Herken je jezelf hierin?
- Je wilt beginnen, maar weet niet hoe. Wat mag wel, wat niet, en wat zet je op tafel?
- Je bent de jojo-diëten zat. Je zoekt geen crashdieet, maar een manier van eten die je volhoudt.
- Je hebt last van suikerdips. Moe na de lunch, trek in zoet, energie die op en neer gaat.
- Je wilt het samen doen. Met iemand die meekijkt en je vragen beantwoordt.
Waarom beginnen met keto?
Als je minder koolhydraten eet, gaat je lichaam vet gebruiken als brandstof. Veel mensen merken binnen een paar weken dat hun energie stabieler wordt, de cravings afnemen en de honger tussendoor verdwijnt. Geen calorieën tellen, geen lege maag, maar volwaardige maaltijden met goede vetten, eiwitten en groenten. Het lastigste is de eerste week: je lichaam moet wennen. Juist dan helpt het als iemand je stap voor stap meeneemt.
Wat je krijgt in Keto Start
Elke dag een mail
Korte, haalbare stappen, zodat je nooit overspoeld raakt met informatie.
Recepten en menu's
Makkelijke keto recepten en weekmenu's waar ook de rest van je gezin van mee kan eten.
Boodschappenlijsten
Precies weten wat je in je kar legt, en wat je beter kunt laten liggen.
Etiketten lezen
Verborgen suikers herkennen, zodat "suikervrij" en "light" je niet meer in de val lokken.
Uitleg over ketose
Wat er in je lijf gebeurt als je overschakelt, en hoe je keto-griep voorkomt.
WhatsApp binnen 1 dag
Loop je ergens tegenaan? Stuur een bericht, je krijgt binnen een dag antwoord.
Zo zien jouw 6 weken Keto Start eruit
Voorbereiden
Een eerlijke nulmeting, wegen én meten, je eetpatroon in kaart en je eigen doel bepalen.
Overstappen
De keto-basis in de praktijk: je keuken op orde, boodschappen doen en keto-griep voorkomen.
Volhouden
Variëren, uit eten, verjaardagen en bijsturen. Zodat keto een leefstijl wordt.
Keto Start, Keto Diepgang of Keto Maatwerk?
| Keto Start | Keto Diepgang | Keto Maatwerk | |
|---|---|---|---|
| Duur | 6 weken | 12 weken | 12 weken |
| Dagelijkse mails, recepten en menu's | Ja | Ja | Ja |
| Darmen, tracking en troubleshooting | Nee | Ja | Ja |
| Wekelijkse live Q&A | Nee | Ja | Ja |
| Persoonlijke 1-op-1 sessie | Nee | Nee | Ja |
| WhatsApp, antwoord binnen 1 dag | Ja | Ja | Ja |
Wil je na de basis verder de diepte in? Dan sluit Keto Diepgang naadloos aan. Heb je hormonale klachten of wil je persoonlijke begeleiding? Kijk dan naar Keto Maatwerk.
Alvast een voorproefje?
Lees in mijn blog wat keto precies is, ontdek 5 keto weetjes die niemand je vertelt, of kook alvast iets uit de keto recepten.
Wie begeleidt je?
Ik ben Bien, gecertificeerd Metabole Ketogene Therapeut bij het Ketogeen Instituut Nederland, orthomoleculair therapeut en OERsterk coach. Ik weet hoe het voelt om te beginnen en niet te weten waar je moet starten. Lees mijn verhaal.
Klaar voor Keto Start?
€97 · 6 weken
Stuur me een berichtje, dan vertel ik je hoe je kunt beginnen. Je eerste mail staat dezelfde dag nog in je inbox.
Liefs, Bien
Waarom kiezen voor keto start
Bij VETGOED COACHING geloof ik dat een ketogene leefstijl voor iedereen haalbaar is — zonder honger, zonder ingewikkelde regels, mét energie die de hele dag aanhoudt. Ik begeleid je stap voor stap naar vetverbranding die werkt voor jóuw lichaam en jóuw leven. Je krijgt dagelijkse tips & tricks, easy keto recepten en persoonlijke coaching die écht het verschil maakt. Kies het pakket dat bij jou past en ontdek hoe vet lekker gezond leven kan zijn!
Voeding is geen dieet. Het is zelfzorg
Bien, Vet Goed Coaching
Veelgestelde vragen over Keto Start
Alles wat je als keto beginner wilt weten voordat je begint
Wat is Keto Start precies?
Keto Start is de laagdrempelige 6-weekse basis van onze ketocoaching: je leert stap voor stap de beginselen van de ketogene leefstijl, zonder overweldigd te raken door regels of cijfers.
Ik ben een complete keto beginner — is dit wel iets voor mij?
Zeker. Keto Start is juist gemaakt voor de keto beginner: we beginnen bij de basis, met dagelijkse tips, boodschappenlijsten en uitleg over het lezen van etiketten, zodat je met vertrouwen kunt starten.
Voelt dit als een ketochallenge, of is het een langer traject?
Het voelt als een ketochallenge — je merkt vaak al binnen een paar weken meer energie — maar het is geen kortlopende actie: in 6 weken bouw je stap voor stap een leefstijl op die blijft.
Wat leer ik precies in de 6 weken?
Van de basis van ketose en hoe het werkt, tot boodschappenlijsten en het leren lezen van etiketten: alles wat je nodig hebt voor een laagdrempelige, haalbare start.
Wat als ik na Keto Start meer verdieping wil?
Dan sluit Keto Diepgang daar mooi op aan: een 12-weeks vervolg met extra aandacht voor darmgezondheid en het doorbreken van plateaus.
Kan ik ook gelijk voor persoonlijke begeleiding kiezen?
Dat kan via Keto Maatwerk, met persoonlijke 1-op-1 sessies. Kijk ook op de blog voor recepten en tips, of neem contact op als je twijfelt wat het beste bij je past.