Online, laagdrempelig en op jouw tempo
Gratis keto kennismaking
Vijf dagen proeven aan keto. Zonder kosten, zonder verplichtingen.
Nieuwsgierig naar keto, maar nog niet klaar om er echt in te duiken? Begin dan met mijn gratis keto kennismaking. Vijf dagen lang krijg je elke ochtend een korte mail met uitleg en een kleine opdracht. Zo ontdek je in je eigen tempo wat keto is, hoe het voelt en of het bij jou past.
Voor wie is de gratis keto kennismaking?
- Je bent nieuwsgierig naar keto, maar weet niet goed waar je moet beginnen.
- Je wilt eerst proeven voordat je ergens geld in steekt.
- Je hebt weinig tijd en zoekt korte, haalbare stappen.
- Je bent de tegenstrijdige informatie zat en wilt het gewoon helder uitgelegd krijgen.
Zo zien je 5 dagen eruit
Dag 1 · Welkom, ketokanjer
Jouw waarom en de keto-basis. Je schrijft op waarom je dit wilt, je kompas voor de rest van de reis.
Dag 2 · Van suiker naar vet
De keto-basisregels in gewone taal, en je ruimt je keukenkastje op of maakt je eerste boodschappenlijst.
Dag 3 · Jouw bord in balans
Vet, eiwit en groente: zo stel je een keto-bord samen. Je kookt je eerste keto-maaltijd.
Dag 4 · Voorkom de keto-kuil
Energie en elektrolyten: hoe je dat slappe keto-griepgevoel voorkomt of snel weer kwijt bent.
Dag 5 · Jouw volgende stap
Terugblikken op je week en vooruitkijken: hoe ga je verder?
Wat je krijgt
5 korte mails
Elke ochtend een mail die je in vijf minuten leest, met precies wat je die dag nodig hebt.
Een kleine opdracht per dag
Haalbare stappen, zoals je keukenkastje opruimen of je eerste keto-bord samenstellen.
Praktische tips
Over boodschappen, etiketten lezen en hoe je de eerste dagen soepel doorkomt.
Persoonlijk contact
Loop je ergens tegenaan? Je kunt me altijd een berichtje sturen via WhatsApp.
De gratis keto kennismaking is bewust klein en overzichtelijk. Geen dikke e-books of urenlange video's, maar elke dag één stap. Zo merk je vanzelf of keto iets voor jou is, zonder dat het je hele week overneemt.
Waarom gratis?
Omdat ik weet hoe groot de stap kan voelen. Keto klinkt voor veel mensen als een streng dieet vol regels. Dat is het niet. In deze gratis keto kennismaking laat ik je zien dat het juist draait om lekker, voedzaam eten en een lijf dat weer met je meewerkt. Daarna beslis jij of je verder wilt.
Smaakt het naar meer? Dan is de keto challenge van 14 dagen de logische volgende stap: samen echt overstappen, met live sessies en EFT tegen cravings.
Wie ben ik?
Ik ben Bien, gecertificeerd Metabole Ketogene Therapeut bij het Ketogeen Instituut Nederland, orthomoleculair therapeut en OERsterk coach. Ik eet zelf ketogeen en weet uit ervaring hoe het voelt om te beginnen. Lees mijn verhaal of neem alvast een kijkje op de keto blog en bij de keto recepten.
Goed om te weten: gebruik je medicatie voor bloeddruk of diabetes? Overleg dan eerst met je huisarts voordat je met keto begint. Je kunt je altijd met één klik weer afmelden voor de mails.
Doe gratis mee
€0 · 5 dagen
Vul je naam en e-mailadres in en je eerste mail staat dezelfde dag nog in je inbox.
Liefs, Bien
Keto & EFT tapping - Keto & mindset
Veelgestelde vragen over EFT tapping
Keto, mindset en EFT tapping op een rij
Wat is EFT tapping precies?
EFT tapping is een techniek waarbij je met je vingertoppen op vaste punten op je gezicht en lichaam tikt, terwijl je benoemt wat je voelt. Hoe je een ronde doet, lees je hierboven in vier eenvoudige stappen.
Helpt EFT tapping tegen cravings op keto?
Veel mensen merken dat de trek minder wordt als ze tappen op het moment dat hij opkomt. Het geeft je even ruimte om bewust te kiezen. In Keto Start oefen je dit op de dagen dat het het lastigst is.
Wie begeleidt de live EFT-sessies?
Dat doe ik samen met Tessa van Tessa's Vitaliteitsstudio. Tessa is net als ik ketocoach; we kennen elkaar van de opleiding en werken nauw samen. Meer over mij lees je in mijn verhaal.
Moet ik ergens ervaring mee hebben?
Nee. EFT is makkelijk te leren en je hebt er niets voor nodig. Je kunt het overal doen, op de bank, in de auto of op het toilet op je werk. Een paar minuten is al genoeg.
Is EFT een vervanging voor therapie?
Nee. EFT is een ondersteunende techniek. Heb je te maken met trauma, een eetstoornis of zware psychische klachten? Bespreek het dan eerst met je huisarts of behandelaar.
Hoe combineer ik EFT met jouw programma's?
EFT komt terug in Keto Start, in de live Q&A van Keto Diepgang en in de 1-op-1 sessies van Keto Maatwerk. Twijfel je? Mail me gerust.