Online, laagdrempelig en op jouw tempo
Keto challenge
Twee weken samen de stap naar keto zetten. Met je eten én je hoofd.
De Keto & Balans keto challenge is voor iedereen die het écht wil proberen, maar niet alleen. Veertien dagen lang zet je elke dag een kleine stap: van je keuken op orde tot je eerste week zonder suikerdips. En omdat keto pas echt werkt als je ook kijkt naar waarom je eet zoals je eet, brengen we in de live sessies EFT tapping in. Zo pak je niet alleen je bord aan, maar ook de cravings en gewoontes erachter.
Voor wie is deze keto challenge?
- Je hebt de gratis kennismaking gedaan en wilt nu echt beginnen.
- Je wilt keto proberen, maar weet niet waar je moet starten.
- Je kent het patroon: goed beginnen en na een week weer terugvallen.
- Je eet weleens uit stress of emotie en wilt daar grip op krijgen.
Wat deze keto challenge anders maakt
De meeste keto challenges gaan alleen over eten: wat mag wel, wat niet. Dat is belangrijk, maar het is maar de helft van het verhaal. Want je weet vaak best wat je zou moeten eten. Het lastige is om het vol te houden als je moe bent, als het stressig is, of als er taart op tafel staat. Daarom combineren we in deze keto challenge de ketogene basis met EFT tapping, een eenvoudige techniek om stress en cravings te laten zakken. Lees er meer over op de pagina keto & EFT tapping.
Wat je krijgt
14 dagelijkse lessen
Elke dag een korte les in je eigen portal, met uitleg en een haalbare opdracht.
Weekmenu en boodschappenlijst
Zodat je precies weet wat je in huis haalt en wat je op tafel zet.
2 live sessies met EFT
Elke week een online sessie met uitleg, ruimte voor al je vragen en een gezamenlijke EFT-ronde.
EFT-luistermeditatie
Om zelf te gebruiken op de momenten dat de trek of de stress toeslaat.
Hulp bij keto-griep
Wat je doet als je je de eerste dagen slap of hoofdpijnerig voelt.
Kleine groep
Bewust een beperkt aantal plekken, zodat er voor iedereen aandacht is.
Zo zien je 14 dagen eruit
Overstappen
Je keuken op orde, je eerste keto-maaltijden, elektrolyten tegen keto-griep, en de eerste live sessie.
Volhouden
Cravings en emotioneel eten met EFT, uit eten en feestjes, en hoe je hierna verder gaat.
Samen met Tessa
De live sessies verzorg ik samen met Tessa van Tessa's Vitaliteitsstudio. Tessa is net als ik ketocoach; we kennen elkaar van onze opleiding bij het Ketogeen Instituut Nederland en werken nauw samen. Zij brengt de EFT in, ik de keto-kennis. Dit format hebben we eerder samen gedraaid als 6-weekse keto challenge, en de combinatie werkt. Meer over mij lees je in mijn verhaal.
Veelgestelde vragen over de keto challenge
Moet ik al ervaring hebben met keto?
Nee. De keto challenge is juist bedoeld om te beginnen. Heb je de gratis kennismaking al gedaan? Dan ben je extra goed voorbereid.
Wanneer zijn de live sessies?
Er is elke week één live sessie, online via Zoom of Teams. De data hoor je bij je aanmelding. Kun je er niet bij zijn? Dan stel je je vraag vooraf en krijg je het antwoord alsnog.
Wat gebeurt er na de 14 dagen?
Smaakt het naar meer? Dan kun je doorstromen naar Keto Start, Keto Diepgang of Keto Maatwerk. Je hoeft niets, het mag.
Ik gebruik medicijnen. Kan ik meedoen?
Gebruik je medicatie voor bloeddruk of diabetes? Overleg dan eerst met je huisarts, want keto kan het effect van die medicijnen versterken.
Doe mee met de keto challenge
€37 · 14 dagen
Volgende start: STARTDATUM. Er is een beperkt aantal plekken. Stuur me een berichtje, dan zet ik je erbij en krijg je alle informatie.
Liefs, Bien
Keto challenge - 2 weken
Veelgestelde vragen over de keto challenge
Alles wat je wilt weten voordat je meedoet
Moet ik al ervaring hebben met keto?
Nee. De keto challenge is juist bedoeld om te beginnen. Heb je de gratis kennismaking al gedaan? Dan ben je extra goed voorbereid.
Wanneer zijn de live sessies?
Elke week is er één live sessie, online via Zoom of Teams. De data hoor je bij je aanmelding. Kun je er niet bij zijn? Stel je vraag dan vooraf, dan krijg je het antwoord alsnog.
Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Alle lessen blijven in je portal staan, dus je pakt ze op wanneer het jou uitkomt. Het is jouw tempo.
Hoe meld ik me aan en betaal ik?
Stuur me een berichtje via WhatsApp of mail. Je krijgt dan een betaalverzoek van €37 en daarna direct toegang tot je portal.
Wat gebeurt er na de 14 dagen?
Smaakt het naar meer? Dan kun je doorstromen naar Keto Start, Keto Diepgang of Keto Maatwerk. Je hoeft niets, het mag.
Ik gebruik medicijnen. Kan ik meedoen?
Gebruik je medicatie voor bloeddruk of diabetes? Overleg dan eerst met je huisarts, want keto kan het effect van die medicijnen versterken.